Willkommen in der
PRÄGRESS®-Gesundheitswelt
Das Ziel jedes Menschen sollte sein, gesund zu altern, um im Hier und Jetzt und im Alter sein Leben bewusst genießen zu können. Wünschenswerterweise ohne größere gesundheitliche Einschränkungen.
„Gesundheit ist nicht Alles,
aber ohne Gesundheit ist Alles nichts!“
Die Prävention, oder besser ausgedrückt Gesunderhaltung ist eine lebenslange Aufgabe. Die gute Nachricht ist, jederzeit ist es möglich, sich dieser Aufgabe zu stellen und bewusst zu leben. Aus Erfahrung weiß ich, dass sich diese Investition zu jedem Zeitpunkt lohnt, denn mit jedem noch so kleinen Schritt steigt die Lebensqualität.
Gestützt auf diese Erkenntnisse kann Jeder unter Begleitung individuell SEINE EIGENE STRATEGIE entwickeln. Von diesem Wissen haben bisher schon über 10.000 Patienten und Klienten profitieren dürfen.
Auf dieser Website und meinen Socialmedia-Kanälen ist es mir ein Anliegen dafür Inspirationen zu geben. Übrigens freue mich immer über Feedback, um selbst jeden Tag etwas besser zu werden.
Mir wäre es eine Ehre auch Dich begleiten zu dürfen!
Dein Doc Ralf
Meine Erfahrungen weitergeben
Dr. Ralf J. Jochheim
33 Jahre meines Lebens ist es mir vergönnt, Kompetenz in allen Sparten des Gesundheitskosmos inklusive absolvierten Studiengängen sammeln zu dürfen.
Das in diesen Jahren mit vielen lieben Begleitern von mir kontinuierlich weiterentwickelte und wissenschaftlich gestützte Konzept PRÄGRESS® beinhaltet somit eine Fülle von Strategien und Lösungsansätzen für die Gesundheit.
Balance-Faktoren auf 5 Säulen
Das PRÄGRESS®-Konzept beinhaltet 5 Säulen,
die individuell abgestimmt für eine sinnvolle Balance im Leben sorgen:
Balance-Faktor Atmung
„Atmung ist der Taktgeber unseres Lebens“
Unsere erste körperliche Aktion und auch die letzte ist Atmung. Atmung als Taktgeber birgt ein riesiges Potential zur Stärkung von Körper, Geist und Seele.
Mit bewusster Atmung kannst Du nicht nur Deine körperliche, sondern auch Deine emotionale Verfassung durch einfache Übungen positiv beeinflussen.
Energiegewinnung in den Zellen durch Sauerstoff, Entspannung, Emotionssteuerung, Steigerung der Konzentration, Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts oder Stärkung des Immunsystems, Atmung ist einer der Schlüssel zu einem gesünderen und erfüllteren Leben.
Nimm Dir die Zeit, deinen Atem zu erforschen und die heilende Kraft zu erleben. Dein Körper und deine Seele werden es dir danken.
Balance-Faktor Ernährung
„Achtsames Essen mit Genuss erleben“
Mein Wunsch ist möglichst viele von Euch zu „Ernährungsexperten“ für die eigenverantwortliche Erhaltung Eurer Gesundheit weiterzubilden. Ihr werdet überrascht sein, wie einfach das sein kann!
Dabei setze ich nicht auf Verbote, sondern auf eine ernährungstherapeutisch abgesicherte Fülle von Möglichkeiten die individuelle Ernährungsstruktur zu gestalten und den Genuss von kreativen Mahlzeiten zu feiern. Immer gerne auch ergänzt um leicht zuzubereitende Rezepturen.
Das ausgewiesene Ziel ist Dir die Kompetenz zu vermitteln einfach, wirkungs- und genussvoll die eigene Ernährung sicher und selbstverantwortlich gestalten zu können.
Balance-Faktor Bewegung
„Bewegung hält uns Menschen im Fluss“
Erlernen, Erleben und Etablieren unterschiedlicher Trainingsmodule, um die Muskulatur und das körperliches Gleichgewicht zu stärken, das ist die Idee die hinter dem riesigen Thema Bewegung steckt.
Jeder von uns ist anders, jeder von uns hat eigene Erfahrungen und auch bisherige Lösungsansätze zum Thema Bewegung im Gepäck. Diese unter die Lupe zu nehmen und zu reflektieren, ob Optimierungspotential besteht, so ist mein Verständnis sinnvoller Begleitung.
Wichtig ist mir, dass die gewählten Bewegungsformen Spaß machen und gerne auch die reichhaltigen Geschenke der Natur um uns rum integrieren. Hier ist es egal, ob auf der Wiese, im Wald, am Strand oder in den Bergen, Hauptsache diese mentalen Highlights werden genutzt.
Balance-Faktor Regeneration / Schlaf
„Schlaf ist ein fundamentaler Prozess zur Regeneration von Körper und Geist“
Ausreichender Schlaf ist weit mehr als nur eine Pause vom täglichen Trubel. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass qualitativ hochwertiger Schlaf direkt mit einer Erhöhung der Lebenserwartung und einer Verbesserung der Lebensqualität korreliert.
Ein gesundes Schlafmuster unterstützt die Reparatur und Erneuerung von Zellen, die Stärkung des Immunsystems und die Konsolidierung von Gedächtnis und Lernen. Während des Schlafs schüttet Dein Körper große Mengen an Wachstumshormonen aus, die dafür sorgen, dass sich Knochen, Muskeln und Organe erneuern können.
Chronischer Schlafmangel dagegen wird in Verbindung gebracht mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme, Diabetes, Übergewicht und neurodegenerative Störungen.
Eine gezielte Anpassung unseres Lebensstils zur Minimierung von etwaigen Störungen der Schlafqualität, ist somit ein entscheidender Schritt zur Förderung der Gesundheit und Langlebigkeit.
Balance-FaktorMentale Resilienz
„Mentale Strategien sichern eine nachhaltige Stabilisierung“
Unsere stressbehaftete Zeit mit zahlreichen Krisen, die das menschliche Gleichgewicht und unsere Balance stören, erfordert mentale Hilfestellungen. Diese sind wichtig, um trotz allem eine höchstmögliche Lebensqualität genießen zu können.
Lösungsorientiert vorhandenes mentales Wissen zur Stärkung der Selbstwirksamkeit zu nutzen sowie bedarfsweise durch fokussiertes Coaching zu unterstützen, das ist der Fokus meines persönlichen Verständnisses von Resilienz-Management.
Die 7 Schlüsselfaktoren und deren Bedeutung für die ich seit vielen Jahren stehe, findest Du hier:
Ein Expertennetzwerk aus Psychologen und Coaches steht mir dabei zur Seite, um Themen wie z.B. Verhaltensoptimierungen, Stressbewältigung,
